삽겹살과 아메리카노의 혈당

체질마다 다를 수 있겠지만 내 경우에는 쌀밥을 먹지 않고 육류 위주로 식사를 했을때 혈당이 매우 안정적이다.

아침식사
낫토 + 김치

점심식사
된장찌게 + 쌀밥 한공기

저녁식사
대패삽겹살 및 오겹살 약 500g + 새로 반병

목표혈당
식후 2시간 180이하(달성 _ 109)

질병관리청 기준 식후 2시간 혈당이 140 이하인 걍우 정상인 수치이기에 저녁 운동은 평소보다 간소하게 잡았다.

저녁운동
1. 팔굽혀펴기 20개 × 5세트
2. 산책 30분

강렬한 피톤치드 내음이 일품인 설악산국립공원 사무소 인근에 위치한 GS 편의점에서 즐기는 1300원짜리 아메리카노가 나쁘지 않다.

당뇨환자들에게는 아메리카노도 좋지 않다는 속설이 있지만 내 경우에는 오히려 혈당을 낮춰주는 순기능을 한다.

낮시간에는 주로 스위트아메리카노를 즐겨 마시며 하루 3~5잔 정도이다.